co jeść

Mam ok. 180cm wzrostu a ważę ok.64kg. Co mam jeść aby nabrać masy ,a w póżniejszym etapie ukształtować rzeżbę. Proszę o wszystkie przydatne informację.

chopak iczy warto jesc rpzecer pomidorowy raczej dietqa redukcyjna ale jakso suchy ryz m iniewchdozi to keidy go ugotuje to wkladam na patelnie bez masla i 2 lysk rpzecieru i meiszam do czerwonej barywy bardzo dobre tylko nieiwe jak z tym przecierem ae to warzywa wiec chbya niezaszkodzi co?

Witam Zna ktoś może jakieś sposoby na głód? :P Bo aktualnie mam przerwe w ćwiczeniach z powodu kontuzji no i nie wiem czy mam ostro podkręcony metabolizm czy co, ale jeść moge non stop, a za bardzo nie chce. Czym można sie "zapchać"?

mam 5 dni zeby zgubic brzuch moge pic wode jesc owoce tak zebym uzyskala szybko plaski brzuch pomocy zrobie wszystko co jest mozliwe by tego brzucha sie pozbyc prosze o skuteczna porade bardzo prosze zgadzam sie na wszystko

co mogę jeść mam 31 lat i trójglicerydy 356 mam nadwage jakie produkty obnizą ten poziom trójglicerydów?czy wszystkie produkty muszą być gotowane?i czy chleb ma być suchy czy może być lekko smarowany?

Cześć przychodzę z pytaniem co jest bardziej miarodajną formą cardio rowerek stacjonarny czy marsz? Przykładowo robię dziennie po 10/15 tysięcy kroków i kręcę 1/ 1,5h cardio na rowerku czy jeżeli w brzydką pogodę zamiast tych kroków zmienię to na dodatkowe cardio w postaci rowerka moja aktywność fizyczna wyrówna się czy będę musiał jeść mniej?

20 szotów teścia ruskiego propa 5% i metka tajlandzka 5 jestem po 2 strzałach teścia i teraz jak normalnie zaczac jeśc metanabol po 3 tabsy dziennie i w miedzy czasie normalnie teścia czy jak ?aha tescia wale co drugo dzień po strzale!

Cześć, mam takie pytanie, co zrobić gdy jednego dnia nie dojadło się iluś kalorii? Zjeść więcej drugiego dnia? Czy nadal jeść tak samo? Bo czytałem, że często ludzie rozpatrują zapotrzebowanie kaloryczne nie dziennie, a tygodniowo, więc wtedy nie było by znaczenia jakbym więcej dojadł kolejnego dnia. Pozdro

Witam Chciałbym się dowiedzieć co mogę jeść na diecie płynnej i półpłynnej? Za 3 dni mam USG brzucha i 2 dni przed tym badaniem mam zastosować ta dietę. Mam również dietę bez mleczną także wszystkie jogurty odpadają. Z góry dziękuje za odpowiedź

Witam, chcialem zapytac czy bialko serwatkowe mozna spozywac razem z posilkami ? na opakowaniu mam napisane zeby jesc w odstepie 3 godz od posilku ale wydaje mi sie to dosc dziwne. Moze chodzi o odstepy miedzy kolejnymi porcjami bialka? co o tym myslicie ?

Czy zamiast carbo i bialka moze wypic okolo 500 ml mleka i z 2 banany zjesc ? Czy to ma sens zaraz po treningu ? Carbo i bialko bede na 1 stycznia miec po swietach wiec do tego czasu co najlepiej jesc ? Zaraz po treningu ! Z gory THX i pozdro xD

Czesc , jestem Rafał mam problem z zbudowaniem masy miesniowej. Wiek 19 Wzrost 176cm Waga 65kg Nie stać mnie na dietę a chce nabierać na masie co robić ? Jakie produkty najlepiej jeść by nabierać na masie? czy z czasem nie znudzą mi sie dane produkty? Bardzo bym był wdzieczny za kazdą rade. Dziękuję

Mam takie pytanie , mam zamiar zaczac brac kreatyne trec cm3 1250, i bedzie to moj pierwszy cykl kreatyny i mam takie pytanie zwiazne z tym czy moge brac tą kreatyne bo slyszalem ze jest ona mocna zawiera duzo jablczanu i czy będe mogl ja normalnie jesc czy tez zaczac od innej jak tak to co polecacie?

Pytanie to co mam jesc jakie witaminy itp zeby sie to zlamanie szybciej "naprawilo" i w przyszlosci byc bardziej odporny na takie kontuzje ? ?

Czy ta kuracja na przemiane matrerii pochodzi z Kopenchagi? Czy ma ona sens bo ja mam taka co sie stosuje 13 dni a potem 2 lata możesz jesc wszystko.Czy to mozliwe? Jeszcze jej nie stosowałam ale mam zamiar i nie wiem czy ona ma sens,poza tym troche drastyczna i dużo kawy, czy nie szkodzi czsem na serce? wie juz ktoś cos na ten temat/ pozdr

1. Co jecie dokładnie na śniadanie przed treningiem? 2. Czy żeby trenować po śniadaniu BT trzeba zjeść w ostatnim posiłku dużą ilość węglowodanów? Jak to jest w ogóle z tymi śniadaniami białkowo-tłuszczowymi przed treningiem? Czytałem różne opinie na ten temat. Czy może lepiej jeść śniadanie z węglami przed treningiem (np. owoce)?

Witam mam do Was pytanie co do posiłku po treningowego,czy mogę jeść coś takiego ?: 1.Ziemiaki 2.pierś z kurczaka 3.jakaś surówka np.z pora albo jakiś pomidor z cebulką Dodam jeszcze że teraz jadam coś takiego : 1.makaron 2.pierś z kurczaka 3.pomidor 4.kukurydza konserwowa Z tego robię sałatkę

Witam ciekawi mnie strasznie ze na diecie redukcyjnej z tego co wyliczylem to mi wyszlo: Białko 206 gram Węglowodany 140 Tłuszcze 193 I tu mnie zastanawia ze mam jesc wiczej tluszczy niz weglowodaniow. Tak ma byc ;]?

Mam straszne fałdki na brzuchu i na biodrach nie wiem co mam ćwiczyć i jeść proszę o pilną odpowiedz . Jestem strasznie niecierpliwa i mam z tego powodu poważne kompleksy i wstydzę pokazywać się w rzeczach obcisłych , krótkich i w stroju kąpielowym więc chodzę bardzo dużych ubraniach żeby je zakryć

Cześć, jak myślicie można jeść posiłki na redukcji kiedy się chce, byleby się zmieścić w dziennym kcal i makroskładnikach? Oczywiście nie jedzenie godzina posiłek po posiłku. Jedzenie co 3-4h byłoby troche uciążliwe dla mnie :P